ボルダリングで心の健康を守る

「ボルダリングで心の健康を守る」

　

ボルダリングって、実は“心のリフレッシュ”にもかなり効果的な運動です😊

　

仕事、人間関係、スマホ、SNS…。

普段の生活では、頭の中でずっと何かを考え続けている人も多いと思います。

　

でもボルダリングをしている時は、

「次どこ持とう？」

「足どこ置こう？」

「どうやったら登れるかな？」

と、自然と“今この瞬間”に集中します。

　

実際、登っている最中ってネガティブなことを考えている暇があまりありません。

脳が本能的に「ちゃんと集中しないと危ない！」と判断するので、余計な考えが入りづらくなるんです。

　

この“今に集中する状態”は、心理学では「マインドフルネス」に近い状態とも言われています。

　

さらにボルダリングは、

「昨日できなかった動きができた！」

「前より一手進めた！」

みたいな小さな成功体験がすごく多いスポーツです。

　

その積み重ねが、自信や前向きな気持ちにも繋がっていきます😊

　

しかもボルダリングは、一人でも楽しめるけど、人との距離感もちょうどいいスポーツです。

同じ課題を登っている人同士で自然と会話が生まれたり、

「ナイス！」
「惜しい！」

と声を掛け合ったり。

　

“べったりしすぎないけど、ちゃんと繋がれる”

そんな空気感も、心地良く感じる人が多い理由のひとつかもしれません。

　

実際、海外ではボルダリングが「うつ病予防」や「メンタルケア」の研究対象になっていて、治療プログラムとして活用されている例もあります。

　

もちろん、ボルダリングをしたら悩みが全部なくなるわけではありません。

でも、

少し気分が軽くなったり、

頭の中がスッキリしたりといった効果は確実にあると考えられています。

 

ボルダリングには、そんな“心を整える力”があるスポーツなのかもしれません

ですが１つだけ注意点。ボルダリングに限らずですが、ストイックになりすぎない事も大切。

スポーツの特性上心のケアにこんなにもいいはずが、グレードにこだわるあまり過剰な減量やオーバーワーク、自分にとって難しい難易度に挑み続けすぎてナーバスになってしまう方もたまにですが見受けられます。

まずは適度な難易度で体を動かすことの楽しさを感じながら行ってみましょう☺️